接著上次的 The Joy of Missing Out, 這次延續的心得是說不的力量，身為一個以自己使命必達為傲的人來說，就算剛開始只是真的覺得隨手之勞、自己也不會少一塊肉就答應下來的事情，到後面開始也慢慢累積成為一些無形的壓力，特別是一旦你開始使命必達，身邊的朋友們就會開始知道你是一個他們可以輕易開口請求的對象，這種時候如果不設立好界線，就會像我一樣成為心力交瘁的濫好人：）
從簡單的幫會晚到的同學裝咖啡、上課前幫朋友拍他想發在社群媒體上的照片、到後面的讓住比較遠的朋友借住一宿等等開始，很多事情當下應著氣氛或是其他人說他只相信妳這種讓人感到虛榮的話，不知不覺就答應下越來越多、我事後覺得困擾或是根本超出我想答應的範圍的事情，我付出我的勞力、時間和精神，到後面是我的空間，其實只是一種不敢為自己發聲的討好。
我覺得這和我開始不強求或是甚至刻意遠離一些我並不想要的社交這個心態的改變併行，我不再勉強自己要融入什麼、也開始知道自己真正想要和真正在乎的友情是怎麼樣子的，於是越來越可以拒絕我並不想要的事情、也越來越清晰地看見自己在選擇之中的取捨。
後面我只要真的不想做的事情，我都不再勉強自己答應，雖然自動導航下模式的我的大腦偶爾還是會不小心脫口而出說好，但更多時候我懂得用一些「我再想想」、「再看看」來擋下當下必須做出回應的壓力，等我事後確定好我的行程、確保我是真心想去這個聚會、真的還有餘裕去伸出援手，我才會謹慎地答應，剩下的有時候別人也能從妳的猶豫裡知道答案、再不會讀空氣一點的人我也會說我真的不行、或是沒辦法，而一旦確定要拒絕，就絕對不能屈服於同儕壓力或是對方的求情／催促（否則就等於完全沒拒絕到還讓人家發現妳是軟柿子），後面發現原來說不也是一種會隨著經驗和練習越來越強壯的心理肌肉，第一次說出我不方便的時候還想了很多逃跑的備案，沒想到對方點點頭就接受了，越來越習慣說不之後，現在已經覺得這就是一個不帶任何評價的中性答覆，有些時候被小盧一下還是有點困擾，但越被盧越會確定自己是真的不想XD
勇於說不除了是真正地尊重自己外，也和我最近看的人生4千個禮拜相呼應，書中一段在講人生的有限性，以及我們為了達成人生裡真正想做的事情，必須拒絕那些我們想做、但又沒重要到必須完成的事情，我覺得很多時候的說不也是這樣，那些事情並不是我們真的物理不行（？），但更多時候就是這種「也不是不行」而應下來的事吃掉了我們真正想完成的事。特別是後來看了一些文章分享發呆、留白的重要性，我更開始覺得我寧願無聊、獨處閒置，也不想要塞滿那些我應下來的聚會或是為他人代勞的代辦事項。
勇敢說不以後，我們才能真正地為自己想做的事情保留時間和精力，對於會透支自己的事情，儘管偶爾還是會有點心軟或是想著做一下算了，但都在無形地消耗自己，話雖如此、倒也不是想表達我現在開始冷漠無情都不幫助他人（笑），而是像飛機上安全宣導裡說的，先戴好自己的氧氣罩、確保自己安全了以後再幫助他人，用自己的餘裕來幫助他人，而不是消耗自己的能量去當別人的陪襯，近期的心得和體悟大概是這樣，實際執行起來還是需要一些練習、但慢慢地可以明顯感受到自己是一個更有自信、更照顧自己的人了，也謝謝看到這裡的妳，希望看完這篇文章的妳也能得到一點拒絕他人的力量和勇氣，懂得優先照顧自己是一件很棒的事情哦（精神喊話），長大的路上我們一起加油吧、