每月書單 | 也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活

每月書單隨著我的拖延差點變成每季書單：）
幸好前幾天看了一本很棒的書，趁著那種感動還在內心裡有點震盪波瀾的時候決定一鼓作氣好好整理心得發上來！
一直以來都對心理健康/認識情緒這種書籍蠻有興趣的，也覺得這是每個人終究要學著自己面對的課題
而在這本「也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活」裡面，最吸引我的就是和其他市面上那種偏向授課(?)型教你如何面對負面情緒的書不同，這本書雖然主打「該找人聊聊」，但其實更像是一個諮商心理師在分享她遭遇分手這段低潮期間所走過、陪伴過的人以及自己的心路歷程，看下來真的覺得很推～

書籍資訊

書的開頭就以作者本人無預警被男友提分手為起點，本來已經論及婚嫁的男友突然在一個浪漫電影夜的開頭支支吾吾了起來，而最後也在無疾而終的討論下以分手畫下兩人關係的句點，作者的反應也很真實，一點都沒有心理諮商師的矜持(?)在無法接受這樣的分手後開始經歷了失控的低潮，除了瘋狂追問前男友分手的理由卻不接受外，也開始讓自己的生活失去控制。

後來終於在朋友的建議下，找到了另外一位心理諮商師來聊聊她自己的問題，中間作者也持續有在治療其他客戶，也因此本書讀起來其實間接看了很多人的故事，也讓整本書變得更加豐富精采，章節除了作者自己的諮商外，主要穿插了作者的另外四位客戶：脾氣暴躁、碎念不停的製片大佬、才剛新婚但癌症卻不斷復發的年輕女子，以及垂垂老矣、覺得自己過往人生充滿悔恨的老太太，跟不願正視自己問題，總是遊戲人生的少女。

在這四位客戶和作者自己交織而成的篇章裡，與其說是諮商，對我來說倒更有一種教學相長的感覺（？）作者透過聆聽、分析以及引導，陪伴著她的客戶走向他們的人生，而也在客戶身上學到了許多動人又有智慧的道理，書中也寫到「洞見是心理治療的安慰獎」，光是看見這些不足、或是該努力的方向等，光是理解其實不夠，除了心理諮商外，最重要的還是實際在現實生活裡做出改變，看到書的最後發現除了作者的客戶都開始慢慢做出不同改變、擁抱更美好的人生外，也看見作者從一開始總是只對著自己的心理諮商師抱怨男友到願意敞開心扉、談論更深層的人生議題以及實際勇敢面對問題，讀到最後真的很難不動容QQ

這種偏向故事類型的書籍好像也比較沒有辦法條列式的整理出所謂重點心得或是 Takeaways，但還是盡量把我覺得很有重點/智慧(?)/或單純很喜歡的片段整理在底下了～

與自己的對話更要溫和尊重

書中提到，人的一生裡與自己的對話其實多過與他人的對話，但我們對自己講的話卻不一定是溫和、真實或甚至有幫助的；作者指出，我們要學著找到更好的方式與自己溝通，這部分也讓我想到有時候對自己會以一種批判又嚴格的態度在檢討自己，雖然好像是為了幫助自己進步而這樣發洩，但感覺更像是在為自己沒完成的事情生氣，而非以有幫助的方式引導自己前進。

轉移作用（Displacement）

作者因為自己是心理諮商師的原因，所以在分析情境、當下反應時能夠更加理性地辨認到實際發生了什麼事情，其中她就在一次心情不好的探究裡討論到了轉移作用，這是指人會用心理防衛機制來應對焦慮、挫折和其他衝動，但當下往往不會察覺到，而使用了轉移的方式抒發情緒（例如在工作上受氣但回家發洩在家人身上），但她在書中發現是自己在轉移作用發洩情緒之後，就很理性的道歉、解開這樣的心結，也是現實生活中我們可以好好應用的方式，在生氣吵架後，仔細反思真正讓自己生氣的原因是什麼？而非一昧地把怒氣發洩在不相干的人身上。

人最嚴肅看待的真相是他們自己一點一滴領悟的真相

作者身為心理師指出，在心理治療的過程裡，應和的部分其實只是支持客戶的成長而不一定是認同對方觀點，客戶必須自己負起責任、敞開弱點，而心理諮商師則是慢慢引導對方，讓客戶自己領悟到，而非由心理諮商師直接以旁觀者的角度一言道出。作者後續也提到，心理治療的挑戰性在於它要求病人以平常不願意的方式看待自己，雖然難受，但這也是正視自己的開始。

總結

整體來說我覺得這本書是在故事中邊讀邊很有體悟和感觸的那種>< 比較難把所思所學實際列出來，還是建議有興趣的人可以直接找來閱讀～
是很久沒看書的我一看就覺得深受感動的一本，也推薦給對心理諮商有興趣、想更了解自己情緒/人生觀/自我探索等面向，或單純想讀一篇溫暖故事的朋友：）