每月書單 | 相信自己很棒

這本《相信自己很棒 (You are a badass)》跟之前的 《一週工作 4 小時 (The 4-Hour Workweek)》 一樣，也是因為到處聽到、在歐美 YouTube 界 (?) 感覺很紅，好奇之下就看了，但比起後者著重在工作和財務目標，《相信自己很棒 (You are a badass)》主要是以心靈成長為主軸，提醒讀者要對自己有信心、相信自己的能力。

書籍資訊

內容簡介

這本書透過犀利的口吻，和穿插全書的一些例證、生活小故事，打破讓你覺得自己不夠好的藉口，從人生中的多種面向告訴你要相信自己很棒。

名言佳句、心得和筆記

這本我讀的也是英文有聲書版本～有聲書可以邊做事邊聽真的很方便，尤其是這本我覺得聽聽就可以了（嗯？），而且這本書的有聲書版本是作者本人錄製的，語氣等等都能聽見最原本想要表達的情緒和重點強調，加分！

老實說對這本書有點失望，畢竟在國外感覺很紅很多人看，但讀起來就是一本辛辣版的心靈雞湯，用比較直接的方式跟你說「你真的很棒」，但並沒有學到太多東西。我覺得如果你就是在找心靈雞湯類的書，這本很適合在沒事的時候翻翻讓自己增強信心，或是有聲書版本也蠻適合早上當廣播聽提升正面心情，但如果你想找的是看完可以有所成長的書籍，那我覺得可能要有心理準備它其實含金量並不高（至少這是我看完之後的個人感受 >__<），簡單來說就是比較適合休閒娛樂（？）輕鬆看的書。

即使如此還是有些地方蠻有趣的，底下會以一段書中引言和我對那個段落的筆記、心得搭配起來跟大家分享～

和對的人們相處

“Being around inspired, visionary, enthusiastic people who are living their truths is one of the fastest ways to massively transform your life.”

Part III – Chapter 11, 《You Are a Badass》

有個說法是你會是你身邊最親近的五個朋友的平均值，常常和你相處的人們，在每次彼此的互動之中都會對你有很大的影響，如果身旁都是充滿正能量、對生活很有熱情的人，可能也會多少被他們激勵。除了面對面相處互動的朋友、家人、同事等等以外，當生活圈裡由於一些限制沒辦法找到那麼多在用你想要的態度過生活的人時，我覺得社群媒體也會是一個可以參考的管道，當追蹤的網紅、帳號都很正面、努力在過生活，讀者和觀眾們可能也會被感染正向的情緒，相對的，如果社群媒體反而總是讓你感到充滿負面情緒、產生過多壓力的話，那可能是時候該檢視一下自己追蹤的帳號和使用社群媒體的習慣了。

保持初學者心態

“We only get to be in our bodies for a limited time, why not celebrate the journey instead of merely riding it out until it’s over?”

Part III – Chapter 12, 《You Are a Badass》

作者在書中提到，很多人長大之後反而因為太在意成果、害怕失敗、擔心別人的看法而漸漸地不敢嘗試新事物，她說我們應該要有意識地克服批評、和內心的孩子連結，時時刻刻提醒自己初學者的心態，並偶爾讓自己只因為好玩而去做喜歡的事，不過度擔心結果。關於這部分她也寫出了幾個重點和練習，底下列出幾個我覺得比較有趣的～

1. 除去壓力與藉口，單純去挑戰想做的事
2. 忘記時間：進入「心流」，找出能讓你喜歡、做到會忘記時間的事，並透過拒絕或外包其他事等等，盡量增加你能做這件事的時間（這點和《一週工作 4 小時 (The 4-Hour Workweek)》中提到的一些觀念和技巧也有點像～）
3. 持續當一個初學者、保持初學者的心態，在你擅長的領域中變得非常非常非常厲害，但不要失去做它的樂趣

與人相處 – 你的期望與對方的行為

“Release all expectations, let everyone off the hook, treat people as a blank slate over and over again, expect only the best from them regardless of what they’ve done in the past.”

Part III – Chapter 15, 《You Are a Badass》

作者提到真正的原諒應該是要重新評估這個人，而不是自己又默默的等待、期望對方什麼時候再次惹你生氣，她說你會製造更多你專注的部分，如果你一直覺得某個人會惹惱你，那他們絕對不會讓你失望，相反的，應該要專注在他們的優點和你想重複看到的行為上，他們就會創造更多這種行為。這讓我想到我很愛的一本文學作品《鱷魚的黃眼睛》，我還記得當時看完就是一個恍然大悟，發現原來別人怎麼對你有很大一部份取決於你希望對方怎麼對你，即使沒有明說，雙方的對等關係也會在一次次的微小互動中慢慢自然建立起來，例如可能在無意識中默許別人欺負你、或是總是帶著樂觀態度讓別人和你講話時不自覺也帶著快樂的語氣等等。

以悲傷為擋箭牌逃避、不努力

“… when you feel awful you don’t have to work hard or do the laundry or go to the gym. It also feels very familiar and cozy and comfortable. It gets you attention. People come in and check on you and sometimes bring you food. It allows you to not try too hard or move forward and face possible failure…”

Part IV – Chapter 17, 《You Are a Badass》

我覺得這個可能不適用於每個人，畢竟每個人的心理狀況和面對的問題嚴重程度都不一樣，但書中有一段以犀利的方式直接點破很多人的藉口：當你用悲傷包裝自己時，有時候只是將它拿來當擋箭牌，就可以不用努力、逃避不去面對可能的失敗，也能一直待在自己舒適、熟悉的悲傷泡泡裡。如果你有覺得被說中的話，可以試著慢慢練習從悲傷中走出來、學著踏出步伐開始努力，但我覺得這並不代表所有的悲傷都只是假裝、逃避，如果你真的覺得心情不美麗遲遲無法舒展，還是要去向專業的醫師、諮商師諮詢噢 >__<

決定你的價值

這點沒有引言哈哈，還是放上章節讓你參考：Part V – Chapter 24

在這一段中，作者說你的能量頻率和你對自己價值的認知，會影響別人願意付你的酬勞。對我來說，比起「散發的能量頻率」，一個人提供的內容和服務品質比較好想像，例如在職場中如果能將事情做得又快又好、或是會一些其他人不會的技能，自然就比較有機會拿到較好的薪水。價格是主觀的，由供需雙方對它的價值評估一起決定，作者說要讓你的收入符合你相信自己有的價值，以自己的價值評估決定你想要多少薪水。

以上就是這次的閱讀心得～雖然沒有很推但還是有被激發一些想法的部分，如果你很喜歡這本書也歡迎留言跟我分享你的看法、喜歡的地方～

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